中老年简易气功 中老年养生利器 气功延缓老化和病变

中老年养生利器气功延缓老化和病变!我们的身体有没有几个地方是有几个地方需要养生，一起来看，健康养生，一起来看下文。

一、“虚则补之，实则泻之”

《黄帝内经》曰:“虚则补之，虚则泻之。”可见，老年人应当多食用山药、山药粉、黑豆等健脾益胃的食物，以补益气血，延年益寿。

二、“五谷为养”

老年人气血不足，体质虚弱，常会出现皮肤萎黄、黑眼圈、眼袋。中医认为肾主黑色，肾虚则黑色。肾虚也会导致老年人出现肾虚，因此老年人应注意饮食清淡，避免吃肥甘厚味、油炸类食品。另外，动物脂肪摄入量高，血脂高的人应该限制摄入动物脂肪。

三、吃鱼油的好处

鱼油中的EPA和DHA还有助于促进大脑神经细胞的发育和发育。对于老年人来说，鱼油中的EPA和DHA还可以帮助提高记忆力和集中注意力。

鱼油中的EPA和DHA还能减少血管中胆固醇的含量，预防心脑血管疾病。对于预防心血管疾病来说，鱼油中的EPA和DHA与血清总胆固醇的含量有关系。

鱼油对人体有许多好处，可以减少患心脏病的几率，还能提高人体免疫力，促进消化和食欲，还能预防肠道菌群失调和便秘的出现，另外鱼油中的多种营养物质，还能减少人体对胆固醇的吸收，可以保护肝脏，促进肝脏健康。

鱼油的功效与作用

1、增强人体免疫力

鱼油中含有大量人体所需要的维生素、矿物质和微量元素，其中维生素E的含量是比较高的，而维生素E的含量却是比较少的，因此在吃鱼油的时候，可以在其中加入适量的鱼油，这样就能够起到很好的增强人体免疫力的作用，从而就能够有效的提高人体免疫力。

2、改善便秘

鱼油中含有大量的天然油脂，这种物质可以润滑肠道，也能促进肠道蠕动，促进大便生成和排出，平时人们食用以后可以起到润肠通便，清肠排毒的重要作用，人们食用鱼油以后能加快身体内毒素代谢，可以防止大便干结，也能促进大便生成和排出，另外鱼油中还含有丰富的维生素和矿物质，它含有的一些天然油脂在被人体吸收后，还能促进人体肠道蠕动，能润滑肠道，并能清理肠道中淤积的毒素和垃圾，能让它们随身体代谢一起排出体外，经常食用可以提高肠道健康水平。